加寿子先生の食育 1611号
11月 1, 2016
こんにちは(^^♪細島です
歯で顔の印象ってすごく変わりますよね
皆さんも感じたことないでしょうか？
歯が黄ばんでいると実年齢より老けてみえるんですよね(>_<)
私も色々気になるお年頃になりまして髪や歯に年齢を感じます
綺麗な歯だったら笑顔にだって自信が持てますよね
歯医者さんで綺麗な歯にしてもらったら綺麗な歯のために歯の環境にも気をつかいたいですね
黄ばみやステインがつく原因に、皆さんも飲むお茶､（ウーロン茶・紅茶・コーヒー）、赤ワイン、スポーツドリンクなどがあります
他にも、カレーやブルーベリーなどもつきやすい食べ物です
その逆に歯の汚れを予防してくれる食材もあるんですよ(^-^)
リンゴ・・・含まれるリンゴ酸は、ピーリング剤によく使われる成分です
人参・・・エナメル質を強くするビタミンＡを豊富に含んでいます
ブロッコリー・・・エナメル質を守る鉄分が豊富です
イチゴ・・・甘味成分はキシリトールで、歯のくすみをとる効果があります
パイナップル・・・シミを落とす成分があります
口の中の酸を保護するたんぱく質が多いのは、乳製品
鮭にも、歯の健康に必要な栄養素が豊富に含まれています
食物繊維を多く含む食べもの（ゴボウ、ひじき、切干大根）は、
色素沈着を防いでくます
これらの食品が歯を白くしてくれるわけではありませんが、歯の汚れを落とす効果があるので普段の生活で意識してみてくださいね(@^^)/~~~
